Vara se apropie și drumețiile, ieșirile la cort sau cu bicicleta sunt tot mai tentante. Dar cum păstrezi distanța socială impusă ca măsură de protecție la pandemia de coronavirus?
În mai multe state autoritățile au început deja relaxarea măsurilor de restricție. Activitîțile sportive sunt permise fie ca sport individual sau alături de câțiva prieteni.
Comunitatea ISPO a venit în întâmpinarea pasionaților de outdoor cu câteva sfaturi pentru a ne menține activi și sănătoși, pentru a păstra distanța socială și pentru a preîntâmpina un al doilea val de coronavirus.
Reguli generale în vreme de pandemie
- Cea mai importantă regulă în aceasta perioadă este păstrarea distanței fizice de minim 2 metrii între persoane (sau distanța sociala tot menționată). În multe activități outdoor aceasta distanță nu e greu de respectat: pe bicicletă, la cățărat sau în drumeție.
Totuși e de menționat: cu cât ești mai rapid/ intens în activitate cu atât trebuie să păstrezi mai mare distanța.
Nu uita, dacă prezinți simptome precum: temperatură ridicată, tuse seacă, lipsa mirosului sau a gustului, conjuctivita, diaree, respirație îngreunată sau oboseală, un lucru e cert: Rămai Acasă!
- Evită să îți atingi fața
- Fiecare persoană trebuie să bea din propria sticlă/ bidon
Drumeții, Ture montane și Alergare
Acest tip de activități nu pun prea mari probleme în respectarea regulilor de distanțare socială, fiind practicate și invdividual. Totuși o serie de recomandări ar fi:
- Respectarea distanței de 2 metrii între participanți
- Optează pentru trasee cu poteci late, ce permit păstrarea distanței și la intersectarea cu cei care coboară/ urcă
- Atunci când alergi pe poteci cu un grup, alergați unul în spatele celuilalt, pentru a putea permite și celor care depășesc să rămână la o distanță
- Poartă doar rucsacul tău
- Păstrează distanța socială chiar și în pauze sau momentele de relaxare și nu bloca poteca
- Încearcă să eviți pentru început destinațiile foarte populare/ aglomerate
Bicicleta: mai multă viteza – mai multa distanță
- Pentru că este o activitate mai solicitantă, păstrarea unei distanțe mai mari de 2 m este recomandată. Cei de la German Alpine Association DAV recomandă o distanță de 5 m atunci când pedalezi în deal și până la 20 m în vale sau pe teren plat.
- Deasemenea se recomandă depășirile doar dacă există o distanță de minim 2 m lateral
- Spală-te bine pe mâini și mănușile (sau dezinfectează-le cu soluții speciale) înainte și după tura pe bicicletă
Cățărare și bouldering: împarte cât mai puțin din echipament
De data aceasta folosirea echipamentului individual e de preferat. Cei de la German Alpine Association recomandă:
- Nu cățărați unul lângă altul pe trasee paralele, ci decalat
- Când alegeți traseele asigurați-vă că sunt cel puțin 2 metrii între ele
- Spală și dezinfectează-ți mâinile înainte de traseu
- Nu-ți atinge fața
- Atenție la echipamentul folosit: pe cât posibil este recomandat ca fiecare să își utilizeze propriul echipament
- Persoana care asigură trebuie să poarte mănuși
Via Ferrata: Doar un sens
Cei de la DAV recomandă următoarele reguli de conduită pe traseele de Via Ferrata în această perioadă:
- Poartă mănuși care să acopere toata mâna pentru a intra cât mai puțin în contact cu diferite suprafețe
- Evită trasee solicitante, peste puterile tale
- Păstrează o distanță mai mare decât cea standard recomandată (1.5 – 2m)
- Depășește doar pe porțiuni drepte sau secțiuni de mers (daca există)
- Nu îl “împinge de la spate” pe cel din fața ta
- Nu coborâ în direcția inversă
Sunt câteva sfaturi simple, multe dintre ele deja aplicate pe trasee.
Rămâi activ, rămâi sănatos și numai cărări cu soare.
Sursa articol: ISPO.com