Ne apropiem de mijlocul saptamanii dar parca inca te resimti dupa tura din week-end? Tocmai ai facut un traseu mai dificil sau ai solicitat mai mult decat in mod normal organismul? Maia Outdoor iti ofera cateva sfaturi de la specialisti (sursa: simplyhike.co.uk )pentru recuperare astfel ca week-end-ul urmator sa fii fresh si pregatit pentru miscare.
- Ramai activ – chiar daca dupa o zi de mers vrei doar sa te relaxezi intins in pat, cateva exercitii usoare (o scurta plimbare de exemplu) iti vor ajuta organismul si te vor pregati pentru un start energic a doua zi;
- Vitaminizeaza-te – asa cum sportivii sau alergatorii la maratoane isi iau cocktail-ul de vitamine (magneziu si vitamina C) la fel si tu iti poti ajuta organismul cu aport de vitamina C (o limonada, un fresh de portocale); vitamina C te energizeaza si ajuta corpul sa isi revina rapid dupa un efort mai mare;
- Relaxeaza-te – un week-end activ iti poate aduce cateodata si febra musculara, cu totii cunoastem acea stare de tensiune a muschilor dar nu trebuie sa te ingrijorezi ea trece singura in 1-2 zile sau se poate prelungi uneori pana la o saptamana; poti ajuta la diminiuarea ei cu o aspirina si cu acele exercitii usoare de care vorbeam la inceput;
- Mananca – in timpul unui efort mai mare organismul tau consuma multe calorii si de aceea este important sa mananci: chiar daca ai un regim fix al meselor poti lua mici gustari (nu mese copioase) care iti vor da energie;
Iti uram asadar recuperare rapida si te asteptam la magaiznul Maia Outdoor sa ne povestesti aventura din week-end si de ce nu sa ne spui ce planuiesti pentru urmatorul.